Лето в Югре радует теплыми днями, но вместе с жарой приходит и серьезное испытание для организма. Мы на 60% состоим из воды, и в знойные дни теряем её гораздо быстрее.
 
Почему так важно вовремя сделать глоток воды? Она работает как невидимый супергерой: охлаждает нас в жару, доставляет витамины к клеткам, помогает переваривать обед и сохраняет кожу свежей.
 
Чтобы не доводить себя до обезвоживания, эксперты Роспотребнадзора рекомендуют соблюдать простые правила питьевого режима:
 
⦁ Пейте дробно. Не нужно глушить воду литрами. Лучший вариант — делать по несколько глотков (до 100 мл) каждые 25–30 минут.
⦁ Выбирайте правильные напитки. Идеально спасают от жажды чистая вода, несладкие компоты, домашний квас, айран и зеленый чай (он отлично тонизирует).
⦁ Внимательно читайте этикетки. Если покупаете минералку, ищите пометку «столовая» — её можно пить каждый день. А вот «лечебную» и «лечебно-столовую» воду без назначения врача лучше не употреблять.
 
❗ От чего стоит отказаться? Газировки, пакетированные соки и энергетики содержат слишком много сахара, а кофе и алкоголь только сильнее выводят жидкость из организма. Жажду они не утолят, а нагрузку на сердце увеличат.
 
 
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #ПолезныеСоветы