Лето в Югре умеет удивлять! Когда столбик термометра ползет вверх, нашему организму приходится несладко. Чтобы знойные дни приносили только радость, а не головную боль и вялость, важно немного скорректировать свои привычки.

Мы собрали простые и работающие советы, которые помогут вам легко перенести жаркие дни.


? На улице и дома: ловим прохладу
По возможности старайтесь меньше находиться на самом солнцепеке в пиковые часы и перенесите поездки на утро или вечер.

Вот как защитить себя в течение дня:
⦁ Выбирайте правильный гардероб. Носите легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
⦁ Освежайте пространство. Регулярно проветривайте комнаты, включайте вентиляторы или кондиционеры, а в течение дня чаще принимайте прохладный душ.
⦁ Выбирайте безопасный пляж. Если решили искупаться, выбирайте только официально разрешенные и оборудованные пляжи — это залог вашей безопасности.


? Меню для знойных дней: пьем и едим правильно
В жару нашему организму тяжело переваривать тяжелую пищу, поэтому летний рацион должен быть легким и максимально чистым.


✅ Простые правила летнего стола:
⦁ Пейте больше воды. Отлично подойдут минералка, несладкий чай или домашний морс. А вот от газировок, энергетиков и алкоголя лучше отказаться — они лишь усиливают обезвоживание.
⦁ Облегчите рацион. Снизьте количество жирной пищи и добавьте больше свежих овощей и фруктов. Главное — тщательно мойте их перед едой!
⦁ Следите за свежестью. В жару продукты портятся за считанные часы. Не оставляйте еду на столе и строго соблюдайте правила хранения.

❗ Важно: если из-за сильной жары вы или ваши близкие почувствовали себя плохо (появилось головокружение, тошнота или слабость), не терпите — сразу обращайтесь к врачу или звоните в скорую помощь по телефону 103.


А как вы спасаетесь от летнего зноя? Есть свои проверенные югорские лайфхаки? Поделитесь ими в комментариях!


#Роспотребнадзор_Югра #ЮграПолезно #ЗдоровьеВПриоритете